Det finns mycket man kan göra för att förbättra sin hälsa, framförallt kan man se till att röra på kroppen. Ju fler muskelgrupper man aktiverar desto bättre. Men att äta sunt är också viktigt och du kommer långt genom att tillreda dina egna smoothies.
Så här tränar du för bättre hälsa
För att uppnå bättre hälsa har de allra flesta gemensamt att de måste röra mer på sig. Men självklart finns det andra tillvägagångssätt som varierar från person till person, som att sluta röka, dricka mindre alkohol eller sova mer. Att komma igång och träna regelbundet är ändå något som de flesta har svårt med, men att träna behöver varken vara tidskrävande eller komplicerat. Gör så här för att komma igång med träningen enklare:
- Köp en träningsbänk och lite andra träningsredskap för hemmet. Med träningsband, en kettlebell och pilatesboll kommer man långt.
- Träna hårt och intensivt, men kortare tid. För att träning ska ge effekt behöver man faktiskt inte träna länge, men det gäller att ta ut sig. Om du har ont om tid för träning bör du därför träna intervallträning av något slag.
- Skapa rätt förutsättningar för att träna. Ibland kan det behövas en liten omställning för att få in träningen i vardagen. Gör vad som krävs för att kunna göra just det.
Gör egna smoothies på Aloe vera
Det bästa sättet att förbättra sin hälsa är genom att äta bättre och om du är en person som regelbundet dricker smoothies är det en bra idé att göra dina egna. Då vet du vad de innehåller och får bättre koll på vad du stoppar i dig.
Om du har Aloe vera hemma kan du gärna göra en smoothie med lite av dess gel i, ungefär 2 matskedar. Det smörjer halsen och svalget lite om du lätt blir torr i halsen under dagen. Resterande ingredienser kan vara bladspenat, banan, yogurt, citron och avokado.